封面新聞記者 曾亞

2023年3月是我國的第6個“近視防控宣傳教育月”，3月 29 日上午，四川省第二中醫(yī)醫(yī)院與西南民族大學(xué)幼兒園聯(lián)合開展第六個近視防控宣傳教育月活動。

活動現(xiàn)場，四川省第二中醫(yī)醫(yī)院眼科醫(yī)生劉曉靜結(jié)合第六個近視防控宣傳教育月活動，針對民族小朋友的學(xué)習(xí)特點，結(jié)合灸童與中醫(yī)眼科專家的主題科普視頻，用孩子們喜聞樂見的語言和方式生動講解中藥明目小妙招和菊花、決明子等中藥的來源及功用。在交流與問答互動環(huán)節(jié)，孩子們興趣濃厚，積極踴躍地探索中醫(yī)藥世界。活動還為幼兒園師生發(fā)放院內(nèi)中藥香囊。

青少年近視防控如何做？護眼小錦囊拿好！

1. 正確的寫作姿勢

書桌椅應(yīng)調(diào)整好高度，根據(jù)孩子的身體隨時調(diào)整合適的高度和寫作角度。時刻保持三個一——手離筆尖一寸遠(yuǎn)，眼離書本一尺遠(yuǎn)，胸離書桌一拳遠(yuǎn)。

2. 明亮的學(xué)習(xí)光線

盡量在光線明亮的環(huán)境中讀書寫字。同時選擇合適的臺燈，應(yīng)盡量選擇有足夠高度和均勻色溫的臺燈，建議使用高頻燈或不閃爍的臺燈。

3. 合適的終端使用時間

現(xiàn)在各種視頻終端使用越加普遍，無論是使用電腦、手機、平板等各種電子設(shè)備，應(yīng)盡量避免時間過長，每20-30分鐘就應(yīng)休息或者遠(yuǎn)眺5-10分鐘，使眼睛得到充分的休息。

4. 充足的室外活動

大量的研究證實，每天40分鐘以上室外活動能有效地預(yù)防青少年近視。室外活動應(yīng)選擇在白天光線充足的戶外進行，避免摔倒、磕碰，避免各種意外傷。

5. 合理的營養(yǎng)補充及睡眠

合理營養(yǎng)及充足的睡眠時間是眼健康的基礎(chǔ)。兒童青少年是身體發(fā)育的重要階段，要做到營養(yǎng)均衡，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，多補充水分，必要時可適當(dāng)補充葉黃素等產(chǎn)品。